yoga-smal.jpg

VOKSEN BASIS

Hvem kan gå på Basis voksne?

Basistrening er trening med fokus på grunnleggende kondisjons-, koordinasjons-, styrke- og bevegelighets trening. Vi har fokus på bevisstgjøring, kroppsholdning, god teknikk samt effektiv og riktig trening. Målet er at treningen skal ivaretar hele kroppen. Vi jobber med stabilitet, funksjonelle og skadeforebyggende øvelser. Treningsformen er allsidig og passer for alle som ønsker å forbedre eller bedre fysisk form. Våre instruktører har minimum mastergrad i fysisk aktivitet og helse fra Norges Idrettshøgskole.

På begge timene er varigheten og intensiteten på kondisjonsdelen på et nivå som vil gi deg økt oksygenopptak, det er  enkel og effektiv styrketrening som gjør deg sterkere og det avsluttes  med god tøyning.

Fokusområder:
Mandag 20.30-21.45
Treningstime med fokus på kondisjon. Vi kjører intervalltrening på stepkassen. Styrke med strikker og egen kroppsvekt.
Middels intensitet

Onsdag kl. 19.30 - 20.45  
Enkle,men effektive trinnkombinasjoner som gir god kondisjon. Fokus på styrke med egen kroppsvekt, strikk og vekter.
Middels til høy intensitet 

Treningstid og sted:
Mandag 20.30-21.45 - Nordstrand skole
Onsdag 19.30-20.45 Nordstrand skole

Hovedtrenere: Maria Julnes Gram og Victoria Telle Hjellset


Påkledning på trening

Vi følger retningslinjene til Norsk treningssenterforbund. Det betyr t-skjorte/singlet og tights/shorts. Husk også alltid å ha med håndkle for å legge mellom deg og matten.

Treningskontigent - følg link